在线放松工具箱 | 呼吸、情绪释放、安静陪伴和治愈小游戏

在线解压放松工具，不用一下子把自己调整好

这里收集了放松小游戏、呼吸练习、情绪释放和安静陪伴。先辨认自己更接近哪一种状态，再选一个很小的动作；不需要注册，也没有必须完成的目标。

1. 烦躁，手上想用一点力

   可以先撕纸、敲鼓、戳泡泡，或者把烦恼写下来烧掉。重点不是压住情绪，而是给它一个不会伤害自己和他人的出口。

   去释放一点

2. 脑子很吵，想慢下来

   从呼吸、雨声或缓慢的视觉互动开始。动作越少，越容易把注意力从反复思考带回眼前。

   跟一次呼吸

3. 只想安静玩一小会儿

   拼图、连点、涂色和禅意沙盘都没有输赢压力。完成一件很小的事，也可以成为重新开始的落脚点。

   打开安静小游戏

常见问题

解压放松网站适合什么时候用？

工作间隙、睡前、心里很满或暂时不知道做什么时，都可以先用一两分钟。它更像一个短暂停顿，不要求你立刻变得开心。

不知道选哪个工具怎么办？

先选最接近身体感受的：想用力就去释放，脑子很吵就听声音或呼吸，只想分散注意力就选一个没有输赢的小游戏。

需要注册或上传个人信息吗？

目前大部分工具不需要注册。情绪日历等个人记录保存在你的浏览器本地；涉及本地图片的工具也不会主动上传图片。