3分钟情绪缓冲 | 焦虑、烦躁、脑子很乱时待一会
焦虑、烦躁、委屈、脑子很乱时,跟着待一会做一次 3 分钟情绪缓冲。
待一会 · 在线放松、减压和情绪释放小工具
在线放松工具箱 | 呼吸、情绪释放、安静陪伴和治愈小游戏
3分钟情绪缓冲 | 焦虑、烦躁、脑子很乱时待一会
发泄一下 · 给烦躁和火气一个安全出口
点击爆炸 · 在线炸掉烦恼和压力
撕纸释放 · 把堵住的情绪撕开
戳泡泡 · 一下一下按掉闷气
敲鼓打锣 · 用节奏把火气敲出去
4-7-8 呼吸练习 | 在线跟随节奏放松
数绵羊 · 睡前放空和入睡陪伴
声音房间 · 雨声、海浪和白噪音陪你安静下来
星空漫游 · 看远一点,让脑子轻一点
种棵小树 · 慢慢照顾一点东西
每日一句 | 给现在的你一张今日诗签
随意涂鸦 · 不用好看,动起来就好
摇一摇 · 不想选择时交给随机
情绪日历 | 记录每天心情变化
拼图碎片 · 把画面慢慢拼回去
沙盒涂色 · 把颜色一点点填满
水波纹 · 看波纹一圈圈散开
枯山水 · 在沙地上划出安静纹路
水族箱 · 看小鱼慢慢游过来
云朵捏捏 · 拉伸、揉压和戳破柔软云朵
记忆翻牌 · 不计时地找配对
慢慢连星 · 顺着亮点收回注意力
放松小指南 | 焦虑、烦躁、睡前和情绪记录的轻量方法
焦虑时怎么快速稳住自己
烦躁想发火时,可以先做什么
睡不着时,怎么让大脑慢下来
什么是 4-7-8 呼吸,怎么跟着做
如何记录情绪变化,才不会变成负担
3分钟情绪缓冲 | 焦虑、烦躁、脑子很乱时待一会
焦虑、烦躁、委屈、脑子很乱时,跟着待一会做一次 3 分钟情绪缓冲。
待一会 · 在线放松、减压和情绪释放小工具
在线放松工具箱 | 呼吸、情绪释放、安静陪伴和治愈小游戏
3分钟情绪缓冲 | 焦虑、烦躁、脑子很乱时待一会
发泄一下 · 给烦躁和火气一个安全出口
点击爆炸 · 在线炸掉烦恼和压力
撕纸释放 · 把堵住的情绪撕开
戳泡泡 · 一下一下按掉闷气
敲鼓打锣 · 用节奏把火气敲出去
4-7-8 呼吸练习 | 在线跟随节奏放松
数绵羊 · 睡前放空和入睡陪伴
声音房间 · 雨声、海浪和白噪音陪你安静下来
星空漫游 · 看远一点,让脑子轻一点
种棵小树 · 慢慢照顾一点东西
每日一句 | 给现在的你一张今日诗签
随意涂鸦 · 不用好看,动起来就好
摇一摇 · 不想选择时交给随机
情绪日历 | 记录每天心情变化
拼图碎片 · 把画面慢慢拼回去
沙盒涂色 · 把颜色一点点填满
水波纹 · 看波纹一圈圈散开
枯山水 · 在沙地上划出安静纹路
水族箱 · 看小鱼慢慢游过来
云朵捏捏 · 拉伸、揉压和戳破柔软云朵
记忆翻牌 · 不计时地找配对
慢慢连星 · 顺着亮点收回注意力
放松小指南 | 焦虑、烦躁、睡前和情绪记录的轻量方法
焦虑时怎么快速稳住自己
烦躁想发火时,可以先做什么
睡不着时,怎么让大脑慢下来
什么是 4-7-8 呼吸,怎么跟着做
如何记录情绪变化,才不会变成负担